RHYTHM 訓練庫
從這裡開始。
練出你的節奏。
幾份編排，作為你的訓練起點。看看完整順序，再到 Rhythm 調整動作、目標與休息。
After Work
闔上電腦，拿起啞鈴。深蹲、划船、肩推，回到自己的節奏。
Pull & Dip
一根單槓，一組雙槓。兩個值得反覆練習的動作。
Core Control
穩穩保持，慢慢移動。把注意力留給每一個細節。
徒手基礎
一塊空地，開始今天的訓練。
單槓拉力基礎
從每一次穩定的動作，建立拉力基礎。
推力基礎
從伏地挺身開始，找到下一步。
這些模板是可調整的起點。選擇自己能穩定完成的動作，並在開始前調整目標與休息。