Rhythm
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一份屬於你的節奏

Pull & Dip

一根單槓，一組雙槓。兩個值得反覆練習的動作。

2 個動作 — 8 組

適合對象
已熟悉引體向上與雙槓撐體
所需器材
單槓＋雙槓
訓練結構
2 個動作 · 逐組訓練

你的訓練

每一組， 每次休息。

  1. 01

    區塊 1 · 普通組

    引體向上

    4 組
    組 01引體向上5 次
    120s休息
    組 02引體向上5 次
    120s休息
    組 03引體向上5 次
    120s休息
    組 04引體向上5 次

    120 秒休息後進入下一區塊

  2. 02

    區塊 2 · 普通組

    雙槓臂屈伸

    4 組
    組 01雙槓臂屈伸6 次
    120s休息
    組 02雙槓臂屈伸6 次
    120s休息
    組 03雙槓臂屈伸6 次
    120s休息
    組 04雙槓臂屈伸6 次

調整成你的版本。

依能穩定完成的範圍調整次數，並保留完整的組間休息。